如果您感到健忘，可能是由于睡眠不足造成的，也可能是遗传、体育活动水平、生活方式和环境等因素造成的。然而，毫无疑问，饮食对大脑健康起着重要作用。
帮助改善记忆力和大脑功能的最佳菜单是增加流向大脑的血流量。最近的一项研究发现，地中海饮食可能有助于防止大脑老化，并且越来越多的证据表明地中海饮食与更好的认知功能、记忆力和警觉性之间存在相关性。
哪些食物可以帮助人们提高记忆力？
蔬菜
足够的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包括西兰花、羽衣甘蓝和绿叶蔬菜，可以帮助提高记忆力。下次吃三明治时，试试生甘蓝沙拉或甘蓝，而不是玉米饼。在午餐或晚餐时制作炒西兰花也是一个不错的选择。
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