高温天气这么吃防暑降温更健康

随着气温的升高，很多人开始觉得自己对食物没有胃口，消化不良，老是出汗。其实，这就是高温造成的“灾难”。高温会增加人体对蛋白质、矿物质、维生素和水的需求。那么，如何在高温环境下保证人体的营养需求呢？

首先，要适当增加蛋白质的摄入量。其中，优质蛋白质应占一半以上。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、大豆和豆制品。

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