天然食品较少，加工食品较多。据悉，加工食品最容易导致儿童缺锌，儿童食用加工食品，其锌摄入量不足正常需要量的10%。那么我们该如何补充锌呢？尝试其中一些食物。
对于补锌，膳食补充剂是最佳选择。虽然效果很慢，但还是需要坚持。毕竟吃补品只能起到辅助、巩固的作用。除了谷物，锌的最佳食物来源是海鲜和动物内脏，但考虑到胆固醇和脂肪含量的摄入，不建议儿童食用过多的动物内脏。更推荐白肉食品，包括海鲜和家禽。另外，水果和豆类中的锌含量比较高，可以选择摄取。
相对而言，补锌应慎重选择，必须遵医嘱。因为锌虽然是人体必需的微量元素，但吃多了也是有害的，会引起免疫力下降、抗病能力减弱等问题。
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