如今，我们的生活水平越来越高，饮食的种类也越来越丰富。面对食物的选择，我们会小心翼翼，生怕吃错东西，对身体造成伤害。但同时也会被误导，最终在不知不觉中进入饮食误区。
误区一：红枣和红糖最补血
【红枣】红枣虽含铁，但吸收利用率低。因为它含有非血红素铁。
【红糖】每100克红糖含铁2.2毫克，铁的含量和吸收利用也不高。
非血红素主要存在于植物性食物中，其吸收率仅为3%～5%，而血红素铁主要存在于动物性食物中，其吸收率高达20%。所以这些都不适合治疗贫血。
误区二：蜂蜜润肠养胃
【蜂蜜】100克蜂蜜含糖75.6克，水22克，是典型的高热量、单一营养食品
蜂蜜确实富含许多微量营养素，但含量非常少。此外，虽然蜂蜜可能具有肠道和通便作用，但它只对部分果糖不耐受的人有效。
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