现在是三伏天，气温越来越高。许多人开始出现食欲不振、脾气暴躁、易疲劳、失眠等症状。其实，这些不适不仅是天气造成的，还可能与体内某些营养素的缺乏有关。下面，你快速补充这些营养，让你在炎热的天气里不再感到不适。
炎热天气不能缺少4种营养素
钙
在炎热的夏天，大量出汗会导致钙流失。缺钙导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌收缩功能减弱，人体会感到疲乏无力。
此外，人体内缺钙，神经系统处于过度兴奋状态。缺钙的孩子会哭个不停。成年人缺钙时，容易烦躁，容易生气，有点紧张，情绪难以控制。缺钙也会加剧失眠。
因此，夏季要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆腐干等豆制品，以及白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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