当您运动时，您的身体也会因出汗而流失大量水分，从而导致电解质水平低于正常水平。平衡皮肤水分水平的一个聪明方法是补充富含电解质的新鲜水果和蔬菜。另外，喝太多水其实会造成维生素和矿物质流失，因为喝多了，我们也需要上厕所把水排掉。食物富含电解质、维生素和其他促进健康的化合物，因此在秋季添加更多这些水果和蔬菜，以帮助您为身体补充水分并获得一天所需的水分。
<强> 1。芒果
如果你经常口干舌燥，秋天皮肤容易开裂，就应该多吃点芒果。芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A。维生素A维持细胞的生命周期，还能软化皮肤。例如，痤疮是由皮肤细胞角质层的脱落和与皮脂结合的过量“死”细胞引起的。每天吃一点新鲜芒果，帮助去除死皮，让你的皮肤水嫩、容光焕发、富有弹性。
<强> 2。石榴
石榴是一种极好的水合作用来源，同时，它们可能是世界上最丰富的多酚来源。石榴含有抗氧化剂，其独特的营养组合可以防止晒伤和斑点。早餐吃石榴配酸奶可以有效补充水分。
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