锻炼后每天吃的东西比一天中其他时间吃的东西更重要。听起来不可思议！运动后，身体会流失大量的水分和微量元素……这时候就要补充一些水分、蛋白质、复合碳水化合物了。锻炼后最好吃的食物是那些逐渐帮助你的身体提高血糖的食物。以下是一些锻炼后的饮食指南：
奶酪
高脂加工奶酪不适合大量运动后食用。原因是奶酪含有大量饱和脂肪、盐或糖。如果您在锻炼后想吃咸味零食，咀嚼一些小饼干是个好主意。
加工肉
有氧运动后，香肠三明治听起来不错。但加工肉类是高脂肪产品，运动后会对消化系统产生负面影响。香肠、培根、香肠等不适合运动后食用。
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