疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被归类为“亚健康”。
预防疲劳综合症，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，要有充足的睡眠时间，减轻心理压力，还要多吃碱性食物和丰富的食物。维生素C和饮食中的维生素。 b 食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。所以当我们感到疲倦时，不妨吃点“零食”，既能保证均衡饮食，又能消除疲劳，何乐而不为呢。
能量食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它从碳水化合物中提供能量。早餐时由普通饼干、黄油饼干或早餐专用饼干提供的能量将使人们在午餐时间之前保持精力充沛。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这将是一顿完整且能量丰富的早餐，这将确保你整个早晨都精力充沛。下午茶，吃几块饼干和巧克力，喝一杯，可以让你对工作充满热情，直到下午下班。
极佳的能量补充：干果
通常，我们在进行体力活动（徒步旅行、网球等）和脑力活动后常常会感到非常疲倦。这时候可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。它对身体恢复有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁，还有植物脂肪，不含胆固醇。因此，你应该经常在你的包里放一些零食，如杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
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