我们都想保持健康，所以从早上的第一口开始。
早餐前喝水
人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和养分，起床后处于生理脱水状态。如果只吃规律的早餐，远不能补充生理性缺水。因此，早上不要急着吃早餐，而是立即喝500~800毫升的冷开水，既可以补充一夜之间流失的水分，又可以清理肠道，但饭前不要喝太多水早餐。
早餐水果
如果早餐能辅以水果，质量会更好！水果是维生素A和C的丰富来源，含有维生素B群、纤维和矿物质，不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，保持身体健康。酸酸平衡，吃水果不仅美容，还让我们在早上看起来容光焕发，美丽动人。例如，你可以选择吃青菜粥，或者生菜沙拉，或者黄瓜火腿三明治。早餐后最好吃一个苹果、橙子或半根香蕉。
早餐的摄入量因体型和年龄而异。不过，400到500卡路里的热量摄入比较合适，约占每日需要量的四分之一。但是尝试添加更多的糖。
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