很多人认为减肥就是减肥，其实这是一种误解。控制体脂是健康减肥的关键。那么，如何降低体脂率来达到减肥的效果呢？调整饮食减少体脂可以事半功倍，所以饮食可以降低体脂率。
这种饮食可以降低体脂率
少食多餐
避免体内脂肪与新陈代谢有关，尤其是当您减至最后 5-10 磅（2.3-4.5 公斤）时。为了保持新陈代谢，您需要不断进食。
一般的减肥饮食总是要求我们吃好早餐、丰盛的午餐和少量的晚餐。尤其是晚餐时间，为了避免晚上脂肪堆积，晚餐往往要求少油、少肉、少淀粉，就是因为吃得太早，体重太轻，很多减肥的人都尝过味道因为太饿而无法入睡。 .
3:1 饮食需要每天早上巧妙地进食；没有禁忌地吃一顿丰盛的午餐；晚餐吃高蛋白减肥菜；并适当设定三餐后的零食时间。
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