长寿的“宜”与“不宜”，我们总能听到，但很难做到，专家告诉我们，养成一个习惯只需要21天，如果你能坚持好的，那你就差远了成功并不遥远，以下十个健康坏习惯，千万不要养成一个习惯，因为它们真的很致命，虽然也许不是马上，而是迟早的事。
致命的恶习1：没有喝足够的水
死亡原因：导致大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
在工作中，由于工作精力高度集中，上班族很容易忘记喝水，导致体内水分供应不足。体内水分减少，血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏代谢功能。
查看提示和技巧：多喝水，经常去洗手间；但需要注意的是，对于一些大肠新陈代谢较差的朋友，最好在口渴的时候喝水，以免进一步扰乱体内的水分代谢。
致命恶习2：主食水果
致命原因：导致人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多上班族因为长期久坐的工作方式而导致消化不良、血脂升高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养成分来解决。但是，水果不能作为主食。因为水果虽然含有多种维生素和糖类，但缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。
看窍门：先上网看看根据自己的体质可以吃什么，不能吃什么。
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