国外精选的超级食品大家都听说过，但是有些东西在国内买不到，或者太贵了。多位营养专家，结合多项研究，提出了最常见的6种超级食物，下面一起来看看吧。
<强> 1。红薯
红薯富含钾，可以增强能量，保持心脏健康和血压正常。此外，研究表明，红薯还可以对抗乳腺癌和前列腺癌，预防身体退行性疾病，提高记忆力。不过红薯的升糖指数高，糖尿病人要少吃。建议使用中等大小（大约手掌长度）的红薯，以获得最佳风味。
<强> 2。糙米
糙米富含B族维生素、维生素E以及镁和磷等矿物质。新的研究发现，简单地用糙米代替白米可以降低患 2 型糖尿病的风险。此外，糙米中的谷维素是一种强大的抗氧化剂，可以降低胆固醇，其中的木脂素还可以预防乳腺癌和其他与激素有关的癌症。
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