人体每天都需要足够的钙质，不分年龄大小，所以每天补钙是必须的。补钙的方法有很多。除了每天喝牛奶补钙，还可以吃下面推荐的食物，补钙效果更佳！
<强> 1。鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物，几乎家家户户都会吃。鸡蛋除了含有较多的蛋白质外，还含有钙质，可以为人体起到补钙的作用。这类食物虽然补钙效果不错，但不宜每天吃太多，吃多了会导致胆固醇偏高。最好和豆制品或虾一起吃，可以促进钙的吸收。
<强> 2。花生
无论是小孩、中年人还是老人，都爱吃花生。花生的吃法有很多种，可以生吃也可以煮熟吃。小孩子常吃花生可以促进骨骼发育，老人吃花生可以增加骨密度，之所以有这些作用，主要是因为它含有大量的钙。
想补钙的人，每天可以适量吃一些花生，尤其是老年人。因为大部分老年人都喜欢吃含钙的保健品，如果老是这样补钙，就会便秘严重，导致自己患上肛肠疾病。所以建议大家通过改变饮食来补充钙质！
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