坚果营养价值高，巧吃坚果不上火！

很多人因为天气炎热胃口不好，不喜欢吃肉和主食，容易导致脂肪、锌、铁、硒等人体必需营养素供应不足。坚果含有丰富的不饱和脂肪和多种矿物质，可以补充这些营养。

如何选择坚果，既能吸收营养，又能避免口干？

首先，尽量购买天然状态的坚果，如水煮花生、全核桃等。过度烘烤或油炸会导致维生素和蛋白质的损失。

微信扫码添加客服