推荐8大饮食良方，让女人经期好自在！

月经来临时，女性的身心都会出现轻度或重度的“经前综合症”，包括烦躁不安、情绪不稳定、易与他人发生冲突、胸腹胀胀、体重增加、身体浮肿、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常在月经前十到十四天出现，并在月经开始后 24 小时内结束。病情的严重程度和发病时间因人而异。

此外，女性在经期也可能出现下腹痛、背痛、量异常或周期控制困难等异常情况。其实，要想改善这些症状，除了过正常的生活和养成运动习惯外，根据不同的体质和状况进行适当的饮食，也可以让经期更加顺畅！

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