随着新生活的到来，产妇的饮食是每个家庭都非常重视的事情。有的家庭在产后1～2个月才注意营养膳食的供给。其实，哺乳期妈妈的饮食在整个哺乳期都应该注意，这样才能有利于妈妈的身体健康，保证母乳的质量，让母乳喂养持续下去。下面小编就来和产后妈妈们分享一下产后饮食怎么做。
产后饮食指南
1.增加用餐次数
一天可以吃5次左右，也就是三餐之外还有两三顿零食。
2.干瘦搭配
每餐都有干瘦兼备的食物，做到干瘦结合。主食要搭配粗粮和细粮，要有充足的优质蛋白质。每日蛋白质的摄入量应保证1/3以上的蛋白质来自动物性食品和豆类食品。
3.轻巧合适
产妇饮食要清淡适量，即调料（如辣椒粉、大蒜、葱、姜、花椒、料酒等）要少于常人的量。少吃盐和咸食、辛辣食物（如某些香料）。
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