玛卡对不同人群的作用不同，可以说它的药用价值不亚于中草药。对男性来说，玛咖有助于提高性能力，具有壮阳补肾的功效；对女性来说，玛咖可以调节内分泌，预防贫血等问题，让女性更健康、更年轻；对于老年人来说，玛咖咖啡可以预防心脑血管疾病和老年病。下面就让我们一起来看看玛咖怎么吃吧！
玛咖吃法一：玛咖干酒、玛咖切片、白葡萄酒，按重量（g）：体积（ml）1:20 42-56度白葡萄酒浸泡2周，喝25ml/天；玛咖可以边按边吃，不要扔掉，因为冲泡后的玛咖渣中还残留着大量的营养价值和有效成分。
玛咖吃法二：玛咖干或玛咖粉汤。炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，停火前30分钟加入10克玛咖片/2000毫升汤，喝50毫升/天。这种方法被人体吸收的很好，推荐使用。
玛咖吃法三：玛咖茶。这种方法主要是基于我国悠久的茶文化。玛咖茶很容易被我国接受，但是玛咖茶的效果不是很好。建议冲泡后的玛咖干吃，以免造成不必要的浪费。
玛卡的四种吃法：玛卡火锅。在南美洲，玛咖与蔬菜基本相似，与主食一起食用。例如，玛咖叶可以用来做沙拉。在中国，可以在桌下吃，也可以用来做凉菜，所以玛咖是一种很好的食物。蔬菜，营养价值很高，吃火锅也是非常不错的选择~
玛咖吃法五：玛咖粉搭配咖啡或牛奶饮用，此方法仅限于玛咖粉。效果还不错。对于上班族来说，加咖啡或牛奶喝玛咖粉是他们的最佳选择~
玛咖吃法六：玛咖蜂蜜泡水，蜂蜜的作用我就不赘述了，大家都知道，玛咖加蜂蜜，效果很好，推荐试试~
玛咖吃法七：玛咖炖驴肉。驴肉具有补气补虚的作用。不知道与玛咖一起食用时效果如何。做法和红烧肉差不多~
玛咖可以作为保健食品，保健食品的服用和效果需要较长的时间。如果只是偶尔服用玛咖，玛咖的一些好处和效果就不会那么显着了。至少需要一个月才能产生显着效果。只要达到保健效果或改善身体不适的效果，就可以停止服用。
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