由于经期失血，尤其是月经过多者，每次月经都会丢失血液中的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此，在月经干净后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择兼具美容养血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等。
经期后要注意吃什么 因为经期失血，特别是有月经过多的人，每次经期都会丢失血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等主要成分。因此，在月经干净后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择兼具美容养血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等。
经期还应补充一些有利于“经水旅行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温性食物.
出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易吸收，而且营养损失少。
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