女人骨质疏松吃什么好？推荐五款补钙健骨食疗！

不要以为骨质疏松是老年人的常见病。一些年轻人和女性朋友也是骨质疏松症的主要患者。骨质疏松症最常见的症状是腰痛，所以上班族和吸烟者要特别注意。有些坏习惯必须改掉。今天小编就为大家推荐几款可以补钙强骨的食谱。快来看看吧！

木耳炒百合

材料：黑木耳30克、百合10克（干）、盐1茶匙、酱油1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2个、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙

实践：

1.黑木耳泡水24小时左右，中间换水2-3次，百合泡水

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