你是不是经常睡前吃零食不捂嘴？你是不是有时候吃完饭就睡不着，有时候天亮就醒了？事实上，这与食物有很大关系。今天小编就为大家介绍睡前食物红黑名单，认清睡前食物的质量，让你吃得放心，睡得舒心！
饮品★红名单
1 牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶是有好处的，因为牛奶中含有一种可以让人感到疲倦、困倦的物质，可以让人很快入睡。同时，睡前喝牛奶有利于补充血液中的钙质，防止骨质流失。
2蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的镁，对大脑的中枢神经系统有镇静作用，消除紧张，减轻压力。而且，蜂蜜中含有多种微量元素，还可用于美容养颜。
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