很多孩子都非常喜欢吃零食，甚至有些大人也非常喜欢，但是不管是小孩还是大人，在吃零食的时候都要注意零食的质量。那么，如何选择和食用合适的零食呢？
如何购买零食？
1.选择营养丰富的食物作为零食，如时令水果、酸奶、牛奶、低糖糕点、核桃、花生等坚果类，以及优质富含蛋白质的肉干、牛肉干等。这些物美价廉的食物密集在营养素（包括维生素、矿物质和蛋白质）中，方便实惠。
2、尽量不要选择或少吃含糖高脂肪含量高的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片、薯片、一些膨化食品。虽然这些食物具有对儿童有吸引力的特殊口味，但这些食物毕竟是高糖和高脂肪的。为了防止牙齿和肥胖，尽量少吃。
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