女人的美丽和健康是可以吃的。近日，瑞典公共卫生杂志通过一项调查选出了十二种最有营养的女性膳食。经常吃对你的健康！
葡萄抗氧化剂
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是强大的抗氧化剂，可以对抗衰老和清除体内的自由基。此外，葡萄中含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变并阻止癌细胞扩散。不仅葡萄肉，而且葡萄皮和葡萄籽对女性都非常有益。葡萄籽中富含的花青素具有比维生素C高18倍的抗氧化作用，可以说是真正的抗氧化明星。
小贴士：葡萄的营养有很大一部分来自葡萄皮，女性最好带皮一起吃。
番茄延缓衰老
营养学家研究表明，每个人每天吃50克到100克新鲜西红柿，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。吃生西红柿可以补充维生素C。煮熟食用后，它含有显着更高水平的番茄红素和其他抗氧化剂，可降低患心脏病和抗衰老的风险。
提示：生食和熟食吸收的营养成分不同。
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