睡眠是生命必不可少的过程，是一种生物节律。古人有云：“一夜不眠，百日不归”。可见，睡眠是健康的第一大补充，睡眠质量的好坏直接关系到一个人的寿命长短。事实上，睡眠与饮食息息相关。有许多食物具有安眠药的作用。晚餐只要有意识地选择以下食物，就能享受优质睡眠。
牛奶：
牛奶中含有一定量的具有镇静安神作用的物质，是治疗失眠的最佳食物，其安眠效果甚至可与安眠药媲美。
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食物中有哪些“安眠药”，促睡眠好帮手！
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睡眠是生命必不可少的过程，是一种生物节律。古人有云：“一夜不眠，百日不归”。可见，睡眠是健康的第一大补充，睡眠质量的好坏直接关系到一个人的寿命长短。事实上，睡眠与饮食息息相关。有许多食物具有安眠药的作用。晚餐只要有意识地选择以下食物，就能享受优质睡眠。
牛奶：
牛奶中含有一定量的具有镇静安神作用的物质，是治疗失眠的最佳食物，其安眠效果甚至可与安眠药媲美。