现在患糖尿病的人越来越多，人们也开始重视预防糖尿病。健康饮食专家建议，预防糖尿病可以从饮食开始。有一些简单的糖尿病饮食，不仅可以治疗糖尿病，还可以预防糖尿病。下面详细介绍可以预防糖尿病的黄金饮食法则。让我们来看看。
第 1 项：多样化的食物，主要是谷物。
日常饮食要吃够20种食物，最好是30种。早上可以用苹果、橙子、香蕉等做成营养丰富的果蔬汁，晚上用7-8种食材煮粥，这样算一算，不是一天吃够20种食物很困难。患上糖尿病后，如果担心吃主食会使血糖上升过快，可以改吃全谷类食物，如杂粮或豆类。为了促进消化，可以在粥里吃，但是要注意提前几个小时把食材泡好！
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