人们应该每天吃更多的谷物，包括全麦面粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥末和小米。最近，专家总结了全谷物的健康益处。
富含纤维，可预防肠癌。
吃全谷物的一个重要原因是纤维。 2片黑面包会得到5.8克纤维，而同样重量的白面包只会得到1.9克纤维。摄入足够的纤维有助于控制血糖、降低低密度脂蛋白并降低患肠癌的风险。
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全谷物对身体有哪些健康益处？
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人们应该每天吃更多的谷物，包括全麦面粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥末和小米。最近，专家总结了全谷物的健康益处。
富含纤维，可预防肠癌。
吃全谷物的一个重要原因是纤维。 2片黑面包会得到5.8克纤维，而同样重量的白面包只会得到1.9克纤维。摄入足够的纤维有助于控制血糖、降低低密度脂蛋白并降低患肠癌的风险。