治疗失眠法，七种食物保证睡眠质量！

健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障，也是我们放松身体机能的关键。有些人经常被失眠所困扰，不仅对身体造成伤害，还会让人焦虑、脾气暴躁。众所周知，一些健康的饮食可以帮助我们保证睡眠质量。这些食物的营养成分被我们的身体吸收后，可以有效缓解失眠。让我们来看看可以治疗失眠的食物。

1、小米催眠：除了营养丰富外，小米的色氨酸含量居谷类之首。中医认为它具有健脾、和胃、安眠的作用。吃法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用。

微信扫码添加客服