规律的进餐时间与最佳的睡眠时间同样重要。在这些时间吃东西会让你的身体更健康，更有营养。而生物钟会告诉你：你想什么时候吃早餐？吃之前不妨先吃个水果，好吃又开胃！
赶上时差的食物水果最好在早餐前和下午吃
早餐前10分钟：这个时候吃水果可以提高维生素的吸收，水果中的果酸也起到开胃的作用。很多人不喜欢吃早餐，用水果做开胃菜就好了。适合饭前吃的水果最好不要太酸也不要太涩，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。不过，胃病的人在此期间不宜吃水果。
上午 10 点左右：这是工作压力很大的时间，大多数人都会感到烦躁。这个时候，水果的酸甜味道可以让你神清气爽，有助于缓解紧张和不耐烦。
午饭后1小时：此时吃水果帮助消化。适宜吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橙子、山楂和杏。
下午4点左右：这个时候容易饿，水果可以作为下午点心。在水果的选择上，早餐前10分钟左右可以吃。如果怕水果会凉，可以在吃水果之前喝一杯热水，保证肠胃的舒适。下午点心吃水果可以缓解和放松下午的工作疲劳和紧张。
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