三种平民食物却蕴藏着大营养！

或许在我们很多人的饮食观念中，一般来说更高级、更贵的食物应该是最有营养的，所以很多人在选择食物的时候都会往自己认为的保健品的方向走，但其实很多平民的食物也含有丰富的营养。

<强> 1。糙米。

糙米富含B族维生素、维生素E以及镁和磷等矿物质。新的研究发现，简单地用糙米代替白米可以降低患 2 型糖尿病的风险。此外，糙米中的谷维素是一种强大的抗氧化剂，可以降低胆固醇，其中的木脂素还可以预防乳腺癌和其他与激素有关的癌症。

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