黄金早餐有助于提神醒脑！

我们的头脑时而清晰，时而沉闷，时而放松，时而沮丧，这与我们的饮食方式有很大关系。今天给大家介绍一些非常适合早餐的黄金食物。

早餐不要只吃面包

早餐一定要搭配优质的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类等，淀粉与蛋白质的摄入比例最好是1：1。例如，两片面包是早餐的主食，中间夹着火腿、奶酪、1-2个鸡蛋、几片黄瓜或番茄，以及1杯牛奶或果汁。

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