控制饮食的10个小技巧，效果最佳！

如何控制食欲？控制食欲的方法有哪些？以下是 10 个简单的提示，可通过限制饮食的份量来帮助您保持适当的体重。

1、测量准确。对于食品和饮料，可以使用量杯、勺子和茶匙等小工具来控制份量。

2. 学习如何估计食物的份量。 Rose Clifford 博士认为，人们可以通过将食物与已知份量的物体进行比较来估计食物的份量，例如，3 盎司熟肉、鱼或家禽是一张扑克牌的大小。

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