我们都知道雌激素是一种女性荷尔蒙，主要由卵巢分泌。可以维持身体的平衡，但雌激素分泌过多或过少都会影响身体。太多或太少时，身体都会有些不适。然后，当你知道雌激素太少时，你可以吃一些雌激素含量较高的食物来平衡它。这里有一些含有更多雌激素的食物。我们一起看看。
（1）大豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用
(2)维生素D与激素有一定的关系，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。
(3)富含硒、锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。
(4) 牛奶、红肉和奶酪中含有大量的饱和脂肪。摄入过多会刺激雌激素分泌过多，
(5)坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。
(6)海带、紫菜等海带类食物也有一定作用。
(7)每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，可以保持激素水平的平衡。
(8)鸡肉、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡颈肉，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例，尤其是大果蔬菜。
上述食物中雌激素含量高。相信大家都已经明白，以上食物中含有较多的雌激素。事实上，日常生活中需要预防很多疾病。良好的生活和饮食习惯，可以有效避免很多疾病，饮食中可以预防雌激素，大家一定要记住。
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