每个人都喜欢吃零食，而零食是人们闲暇时吃的食物。但是很多MM对零食又爱又恨，因为零食吃多了会导致肥胖。如何吃零食不长胖是MM们的通病。今天小编就教大家几个吃零食的小窍门，教大家吃零食不长胖。喜欢吃零食的不要错过哦。
<强> 1。我可以吃什么零食？
<强> 1。记录每天吃的零食
除了主餐中的饮食外，其他时间吃的食物都可以称为零食。我们可以把每天吃的零食做个记录，这样我们就可以更容易的知道自己吃的卡路里和营养成分，更容易做出调整。例如，我们可以筛选出容易发胖的零食，远离它们。很多时候，我们下意识地吃了很多食物，但我们没有意识到我们吃了很多。通过记录，我们可以清楚地了解我们每天吃什么。里面有多少卡路里。
<强> 2。选择低热量零食
小吃的种类也很多。并非所有零食都是高热量食物。我们可以在日常饮食中选择低热量的食物。乳制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物和肉类是我们每天需要的营养食品。至于零食，我们要多注意它们的热量，多吃低热量的食物，既能满足贪吃的食欲，又能避免因吃太多而导致的肥胖。但是坚果这类含有一定热量的零食其实可以帮助我们减肥和控制体重，但是坚果不适合多吃，建议每天少量食用。
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