肥胖会严重影响我们的自我形象。想要减肥和控制饮食的人总是对食物的营养需求非常高。通常，多吃低热量食物有助于减肥。这是非常有帮助的。包子是我们生活中经常吃的一种食物，尤其是作为早餐的不错选择。让我们看看下一个素食包子有多少卡路里。
一个馒头有多少卡路里
1 个（大）卷心菜面包（120.0 克）144 大卡
标准（2045克）2450大卡
白菜包子的做法
原材料
大白菜 950.0g。小麦粉（特制）600.0g。洋葱 20.0g.. 姜 6.0g 精盐 6.0g。味精 3.0g。酱油 35.0g。料酒 10.0g。
工艺
1、白菜洗净，切块，挤出水分；小葱和姜去皮，洗净，切块，待用。
2. 将白菜放入锅中，加入香油、料酒、酱油、精盐、味精、胡椒粉、葱末、姜末，搅拌均匀，作为馅料。
3. 面粉和酵母用温水混合，揉匀，面团发酵好后，加入适量烧碱，分成大小均匀的面粉，撒上少许干面粉，擀成圆皮，放入填入圆皮中间，收边捏紧，形成18-20个小褶，包子就发青了。
4. 将青包子放入抽屉，用热开水蒸熟，即可食用。
食谱营养
小麦粉：面粉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如钙、铁、磷、钾、镁等。治疗烦躁和烦躁。 ，糖尿病，腹泻，痈肿，外伤出血和烧伤。
大白菜：大白菜是当今餐桌上不可缺少的家常菜。大白菜营养价值高，富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、钙、膳食纤维。对护肤、美容、预防女性乳腺癌、肠道排毒、促进人体对动物蛋白的吸收有很大的作用。中医还认为，大白菜可以养胃生津，去烦止渴，利尿通便，清热解毒。多吃大白菜还可以防治便秘，预防痔疮和结肠癌。
以上就是一个素包的热量介绍。经过了解，我们知道包子的热量和包子的大小、馅料有一定的关系。想要更好地减肥，不能只计算食物的热量，还要多进行体育锻炼，不要暴饮暴食。
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