我们生活中到处吃东西，到处都有饮食，但是哪些食物含有这种维生素b6呢？大家知道什么是维生素b6吗？这是维生素含量之一。维生素有很多种，很多食物也含有这种维生素，比如西红柿含有维生素C，黄瓜含有维生素C和A。服用维生素可以使身体更有活力，但哪些食物含有维生素B6 ?
维生素B6的食物来源：
维生素B6的食物来源很广，动植物中都含有，但含量一般不高。含量最高的是白肉（如鸡肉和鱼肉）；二是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬水果、牛奶等。
一些常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
食品名称维生素B6含量
金枪鱼 0.90
牛肝 0.84
鸡杂碎（炸） 0.62
牛肾（生） 0.43
鸡肉（油炸、烤、煎） 0.41
炒花生（加盐） 0.40
维生素B6
【别名】
吡哆醇
【基础知识】
水溶性。消化后8小时内排出体外。与其他B族维生素一样，需要通过食物或营养补充剂来补充；
维生素 B6 实际上是几种物质的集合 - 吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺 - 它们密切相关并相互作用：
计量单位为毫克（mg）；
食用高蛋白食物时，增加量；
是制造抗体和红细胞所必需的；
因为肠道细菌有合成B6的能力，所以要多吃含纤维的蔬菜；
摄入量为每天 1.6-2.0 毫克。妊娠基础期女性每天需要补充2.2mg，哺乳期补充2.1mg；
消化维生素 B12 时，维生素 B6 是必不可少的；
维生素 B6 也是制造盐酸和镁所必需的；
这些食物中含有维生素b6，但补充维生素b6时，一定要到医院做专业的微量元素检测。在这种情况下，给自己补充维生素b6是最合理的。里面的元素够多了，不用补充，那就不用补充了，一味摄入过多对身体有害。
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