各种食物都含有丰富的营养物质，比如富含碳水化合物、维生素、矿物质，这些都是我们身体所需要的。近年来，人们更加注重营养合理的饮食，包括一些富含纤维的食物，这些食物不仅可以帮助身体吸收，还可以帮助消化。那么膳食纤维的营养成分有哪些呢？
蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素和矿物质是人类维持生命和健康成长所需的六种营养素。近年来，一种叫做“膳食纤维”的物质正进入科学家的视线。这是一种不能被人体消化吸收的多糖。是纤维素、半纤维素、木质素、果胶等物质的总称。它虽然不能被人体消化吸收，但因其重要的生理功能而成为人体不可缺少的物质，被誉为人类的“第七大营养素”。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，对食品的要求也越来越细化。摄入的食物中粗纤维的含量越来越少。肥胖、高血压、动脉硬化、糖尿病、癌症等心血管疾病等现代“文明病”严重威胁现代人的健康，在人们的饮食中补充膳食纤维已成为当务之急。
科学研究证明，要保护人体健康，就需要适量摄入膳食纤维。适当的膳食纤维摄入可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；膳食纤维还因其吸水性强，当人体摄入过多的营养物质时，可以将多余的营养物质带出体外。
它有利于粪便的排泄，防止便秘，而且由于其巨大的吸附基团，可以将许多有害和有毒的因素带出体外。定期补充膳食纤维，不仅可以保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病等疾病。
英国国家咨询委员会建议人均膳食纤维摄入量为25-30g/天。美国FDA建议膳食纤维总摄入量为每人每天20-35g（成人）。澳大利亚报告称，人均每日膳食纤维摄入量为25g。可显着降低冠心病的发病率和死亡率。
中国营养学会2000年提出我国成人膳食纤维的适宜摄入量为30g/天左右。但据估计，我国人均日实际摄入量仅为14克左右，严重不足，而且随着食品加工水平的提高，摄入量逐渐减少。
如果你想通过合理的饮食来调整自己的健康，首先最重要的是要根据自己的身体特点来选择食物。您可以为不同的食物选择不同的膳食摄入量。例如，我们通常吃食物。可以选择燕麦、全谷类、富含纤维的蔬菜，有助于身体消化。
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