水果对我们来说每天都是必不可少的。如果我们一天不吃水果，就会使营养物质的摄入失衡，甚至让我们的身体缺水，而水果里有很多我们都需要的水果。营养丰富，但很多人不确定吃水果的时间。有些人可能会觉得没有时间吃水果。其实，也有吃水果的最佳时间。这个时候吃水果比较容易吸收。
水果中含有多种人体必需的营养素，如维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪等，可以促进身体健康，进而达到防病治病、美容养颜的效果。是现代人最喜爱的天然保健食品。 .
现在是新鲜水果大量上市的季节。不过，吃水果也要注意时间。吃新鲜水果的最佳时间是早上。吃水果也是一样。如果选择早上吃水果，对人体最有效，能发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为经过一夜的睡眠，人体的肠胃功能仍然处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的各种营养素。这个时候吃些容易消化吸收的水果，可以应付早上的工作或学习活动。营养需求。
有句话说：“早上的果子是金子，中午到下午3点是银子，下午3点到6点是铜，下午6点以后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于润肠通便，而且水果的酸甜口感可以让人神清气爽，帮助一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能较差的人来说，对健康有害。凉瓜要在睡觉前适量食用。
早上十点左右，经过一段时间的紧张工作和学习，碳水化合物基本消耗殆尽。这时，如果你吃一个水果，它的果糖和葡萄糖可以很快被人体吸收，补充大脑和身体所需的能量。这个时期也恰好是身体吸收的活跃期。水果中含有大量的维生素和矿物质，对促进体内新陈代谢有很好的促进作用。
通常我们在早上十点左右吃水果，因为这个时候我们已经进行了非常紧张的学习或工作，所以我们的身体会消耗大量的碳水化合物，所以这个时间吃水果如果能得到好补充，你可以让你吃的水果中的葡萄糖很好地被自己吸收。
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