相信很多人对蛋白质这个词都不会陌生。我们人体中含有大量的蛋白质。如果我们缺乏蛋白质，我们的身体就会营养不良，抵抗力就会下降。疾病会找到我们。所以我们还是要非常重视蛋白质的补充，那么在我们的日常生活中，哪些食物含有高蛋白呢？
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除了提供蛋白质外，还可以提供丰富的钙质，可以预防缺钙。脱脂奶粉的钙含量最高，几乎不含脂肪，所以脱脂奶粉制成的牛奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙来源。
畜肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等：由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白中的氨基酸种类最为一致，因此营养价值高。动物蛋白的含量高于动物蛋白。植物性蛋白质。
鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等：蛋黄的蛋白质含量略高于蛋清，但一个蛋黄可含有高达300毫克的胆固醇。即使没有心脏病的人也不应该多吃蛋黄，蛋清的胆固醇含量是0；蛋黄含有很多油，我们在正常蛋黄中是看不到油的，但是如果你用微波炉烘烤蛋黄，你会发现会流出很多油，而且还能看到蛋黄在咸蛋的蛋黄里。油，蛋黄的热量是蛋清的6倍，所以蛋黄也是一种高热量食物，是减肥人士需要节食的食物。
上面提到的所有食物都含有非常高的蛋白质。在日常生活中，这些食物也很常见，也很容易买到。我们可以将这些食物搭配到我们的饮食中，以确保我们的身体及时补充蛋白质，使我们的身体更健康。
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