日常生活中维生素B该这样补充！

说起维生素B，关注健康的人都不陌生。那么维生素B有哪些作用呢？最广为人知的营养作用是维生素B有助于消化和促进生长。那么哪些食物含有B族维生素呢？让我们来看看。

人体内维生素B1的摄入量建议成人每天1.0～1.5毫克，孕期和哺乳期每天1.5～1.6毫克。

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