天然补钙食物完胜各种钙片！

补钙对于促进骨骼发育至关重要，无论是老人还是小孩，都需要补钙。健康饮食专家发现，含有多种成分的食物营养丰富，而且对补钙有惊人的好处。下面，专家将为您盘点几种天然补钙产品。

1号芝麻酱

许多人认为牛奶中的钙含量最高。事实上，日常食物中钙质最丰富的就是芝麻酱。 100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质。它的钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。此外，芝麻酱富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱发。

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