现在的年轻上班族基本都是经常熬夜的夜猫子，光是想想自己年轻健康的身体，就觉得熬夜基本休息就好了。这往往会给自己的身体机能和健康带来很大的损害，而且往往很容易生病。而且熬夜一般没有什么好的治疗药物之类的，最好是通过一些饮食调理。那么，经常熬夜的人应该吃什么？
生地炖鸭蛋：每次用生地20克，鸭蛋1?2个，加水适量，水煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中煮20分钟，加冰糖调味，吃鸡蛋喝汁，每日1次或每周2～3次。具有滋阴清热、生津止渴之功效。适用于熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛。手脚热的人可以吃。
夏枯草煮瘦肉：每次用夏枯草10克，猪肉瘦肉50-100克，水适量。肉煮熟后，加少许盐调味，食肉饮汁，每日一次。具有清肝火、降血压的功效。适用于高血压、头晕、头痛、熬夜后眼红的人群。
莲子百合锅瘦肉：莲子20克（去核），百合20克，猪肉瘦肉100克。具有清心润肺、益气安神之功效。适合熬夜后的干咳。失眠、心烦、心悸等消费症状。
胡芦巴生鱼汤：胡芦巴250克洗净切小块，生鱼1条，去鳃去内脏，加适量水同煮，入姜丝、油、盐调味。鱼煮熟，吃鱼喝汤，一天一次或隔天一次。具有舒筋活络、滋补气血、缓解肌痛的作用。适用于过度劳累和熬夜后肌肉酸痛和颈部肌肉疼痛的人。
超级简单的夜猫健康餐
1、草莓酸奶：可作为熬夜当天或第二天的零食。胃痛、腹泻的人不宜食用。功效：草莓含有丰富的维生素C，可产生胶原蛋白，与皮肤或肌腱组织结合，帮助铁质吸收，具有抗菌作用，预防癌症。
还能抵抗压力，强化黏膜预防感冒，改善皮肤新陈代谢，改善黑斑、雀斑、粉刺等问题。材料：10个新鲜草莓，1杯原味酸奶 做法：将草莓洗净，与原味酸奶混合。适合体质：阳盛、阴虚体质。
2、桑葚汁：肝肾阴虚体质者，每日15-30克，生水或白开水加蜂蜜食用。但糖尿病患者不应添加糖或蜂蜜。
影响：
1.改善肠燥便秘，非常适合体质虚弱的人使用。
2.改善头晕、耳鸣、心烦失眠、神经衰弱等症状。 3、改善多种眼部疾病，如眼睛干涩、疲劳、畏光、流泪、视力模糊、结膜充血等现象。
穴位按摩缓解心理和身体不适。熬夜时，按压以下4个穴位，能有效缓解各种不适，安神！缓解头痛、眼部不适……多按三阴交、合谷穴。
三阴交……脚踝上方3英寸的凹陷处。合谷……在大拇指和食指之间，手指张开的时候，可以在两根手指的交汇处找到。静下心来……按内关和神门穴。内关穴……位于前臂内侧中央，腕横纹向上3指宽。神门穴……位于前臂内侧小指侧，手腕折痕线后方。
以上就是对经常熬夜的人吃什么的详细介绍，希望对大家有所帮助。如果你因为工作或其他原因不得不加班，你可以经常吃一些这些水果。这对身体也很有好处。
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