怀孕期间，准妈妈的营养状况对胎儿的健康成长非常重要，但在怀孕初期，由于体内激素水平的升高，孕妇也会开始出现一些不适，比如恶心、呕吐、消化不良等，但此时在饮食方面，不仅要注意身体需要的饮食，还要注意宝宝的营养。下面就来说说早孕女性如何补充营养。
怀孕期间，由于胎儿、胎盘等因素以及自身体重增加和基础代谢增加等因素，女性需要有足够的热量摄入。世界卫生组织建议女性在怀孕初期每天增加150大卡的热量。此外，作为聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也很重要，蛋白质是宝宝身体的重要组成部分。蛋白质是人体重要的物质基础。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来发育子宫、胎盘和乳房。因此，为孕妇提供充足的蛋白质极为重要。
孕期女性的营养需求是全面的。因此，在饮食调整上，准妈妈要注意各种维生素和营养素的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。此时也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以准妈妈要多注意多种维生素的摄入（尤其是叶酸、维生素B、2、维生素B6等）。
怀孕期间，由于肠胃不适，在此期间应注意避免接触油腻食物。您通常可以增加高热量食物的摄入量。注意一次不要暴饮暴食，尽量少食多餐。吃一些刺激性的食物，怀孕期间不要喝咖啡，因为咖啡因可能对宝宝有害。
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