早孕一般是从怀孕第一天到第三个月，也就是早孕期。在此期间，由于孕妇体内激素水平升高，孕妇会出现呕吐和消化不良的情况。有时孕早期的不良反应也会导致营养不良的现象，所以在此期间要为两个人提供营养，这就需要我们建立良好的饮食习惯。
孕早期的营养需求：钙
牛奶或各种豆类都含有丰富的钙质。怀孕初期的女性容易出现头痛、头晕、嗜睡等早期妊娠反应。这些都是缺钙引起的。发菜或各种豆类。尤其要注意的是，未出生的胎儿缺钙会导致出生后骨骼和牙齿发育不良，因此在孕早期摄入足够的钙非常重要。
孕早期的营养需求：铁
对于女性来说，铁是一种不可缺少的营养素，无论是在孕期还是平时。富含铁的食物包括新鲜蔬菜、动物内脏、家禽和鸡蛋、全麦面包和瘦肉。吃富含铁的食物。
孕早期的营养需求：维生素和叶酸
各种维生素和叶酸都是孕妇非常需要的营养素。孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、抽筋等妊娠反应，多次写动物肝、酵母菌等即可缓解。多吃新鲜蔬果，可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成宫位后倾。
对于孕早期，因为是胎儿发育的关键，所以要避免营养不良的发生。平时注意少食多餐。如果出现呕吐，不适感得到缓解，继续吃一些清淡的食物。除了怀孕，还要注意保持好心情，每天多注意放松一下自己。
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