可能我们很多青少年经常因为缺钙而导致我们自己的骨骼正常发育。补钙的方法有很多。饮食疗法是补充钙质的最佳方法。我们可以多吃芹菜，芹菜中含有丰富的芹菜。如果你的钙质很多，多吃茄子对补钙也很有效。让我们总结一下补钙的蔬菜。
除了合理选择补钙制剂外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调补钙也很重要。有许多食物可以作为钙补充剂。
乳制品及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、小虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。
肉禽蛋类：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、香菇等。
水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
特别提醒：食物保鲜储藏可以减少钙的消耗，牛奶加热时不要搅拌，煮饭时要多加水，时间要短，蔬菜不要太碎。菠菜、空心菜、韭菜中含有大量的草酸。宜在热水中浸泡片刻，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。
大家可以多吃上面介绍的补钙蔬菜，可以帮助我们达到很好的补钙效果。要保持正常的身体状态，就必须多吃蔬菜。
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