五颜六色的水果营养丰富，是对身体最好的保健品。每天早餐除了以全麦为主食外，还必须有一杯250cc的新鲜果汁。早上喝比较好。如果晚上吃水果和果汁，你的胃会胀气，头晕目眩，无法入睡。建议睡前不要吃水果。更好的消化吸收。但一定要当季吃水果，因为冷冻储存会造成水果营养流失和变质。每天只吃两份新鲜水果。选择你需要的，如果你有心脏病家族史，吃苹果和香蕉来保护你的心脏。
<强> 1。大脑过度使用、失眠和睡眠不佳的恢复剂：番茄、木瓜
西红柿中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使昏昏欲睡的头部恢复正常。煮熟的西红柿效果更好。
熬夜后，经常会出现便秘、胃痛等炎症和炎症症状。你可以吃木瓜来强胃和润肠通便。用青木瓜炖排骨汤，保护胃壁。
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