您吃的食物对于您是否获得强健骨骼所需的营养起着至关重要的作用。然而，一些食物会导致骨骼失去矿物质，甚至阻碍它们的再生能力。以下是六种最破坏骨骼的食物。
<强> 1。盐
盐会导致骨骼失去钙。营养学家说，你每吃 2.300 毫克盐，就会失去 40 毫克钙。一项研究比较了高盐饮食和低盐饮食的绝经后妇女，发现那些吃更多盐的人会从骨骼中流失更多的矿物质。
怎么做：最快和最有效的方法是减少盐的摄入量，少吃加工食品。研究发现，大多数美国人消耗的盐中有 75% 来自加工食品。少吃的食物是加工熟食肉类、冷冻食品、罐头食品、比萨饼、快餐（如汉堡、炸薯条和蔬菜罐头）。
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