这种吃法居然比牛奶更补钙！

说到补钙，相信很多人都会说牛奶是最好的补钙，但你知道吗？很多人过分关注牛奶的补钙效果，却忽略了绿叶蔬菜的补钙效果。事实上，绿叶蔬菜的补钙效果并不弱于牛奶。连医生都说吃这个比牛奶补钙！感兴趣的朋友不妨看看！

惊喜！牛奶的补钙效果低于蔬菜

据资料显示，100克全脂牛奶的能量约为54大卡，含钙104毫克。而100克油菜籽含有约15大卡的能量和153毫克的钙。那么，就钙的营养密度而言，全脂牛奶是104/54=1.9，而油菜是153/15=10.2，明显要高很多。

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