由于每个人每天都忙于工作，根本没有时间保护自己的眼睛。其实保护我们的眼睛很重要，因为我们生活中有很多不良习惯会导致我们的眼睛受伤，其实保护我们的眼睛很简单。即使是一些常吃的食物，也有一定的保护眼睛的作用，对眼睛很有帮助，不会引起近视。 .
比如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，它们富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断的补充。
蛋白质、含有维生素A的食物对眼睛也有好处。
维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易夜游。维生素A还可以预防和治疗干眼症。长期缺乏维生素A时，为消除眼睛疲劳，每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和水果如橙子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素 C，你很容易患上混浊晶体的白内障。因此，在日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物。例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣、生梨、橙子的含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也有好处。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、小虾等都含有丰富的钙质。烤排骨汤、散鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
所以平时我们可以多吃一些含钙的食物，因为钙对我们的眼睛疲劳很有帮助，可以很好的缓解我们的眼睛疲劳。这些食物我们可以吃一些，但是吃了这些食物后，我们的症状并不能立即得到缓解，所以我们还是需要多注意休息一下眼睛。
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