我们都知道黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、各种维生素等营养物质，对人体也有很好的作用，比如健胃、护肝、增加黑色素，有利于头发生长。但是，我们在进食的过程中往往会破坏它的营养成分，我们吸收的并不多。黑芝麻的最佳吃法是什么？
1.黑芝麻粉：不加糖的黑芝麻粉最简单的服用方法是每天一汤匙。不爱吃早餐的美妹，早餐最好吃芝麻粉，一个月后就见效果了。
2、黑芝麻糊：加入无糖蜂蜜拌匀，或做粥或蔬菜、馒头、面包或面条等。
3、黑芝麻粥 将适量黑芝麻洗净，晒干炒至磨细，每次20-30克，加粳米60克煮粥。每天早晚都吃。黑芝麻粥有滋补肝肾、滋润五脏六腑之功效，适用于体虚、头发早白、大便干结、久便秘、头晕、贫血等患者。
4、百合芝麻炖猪心：百合、黑芝麻、红枣、生姜等各放少许，加上猪心一个，小火炖2～3小时，可使人心情安定，减少脱发。一个 一个月可以吃一次，虽然有点麻烦，但值得投资。
5、芝麻蜂蜜汤：黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加蛋清1个，调匀，每日2次。经常使用可以降低胆固醇，预防高血压和动脉硬化。
经过我们的详细建议，您对黑芝麻的最佳吃法有大致的了解了吗？对于高营养的食物，它的味道是次要的，其营养的保存才是最重要的。吃黑芝麻一定要注意是否破坏了它的营养成分！
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