我们都知道黑米是所有谷物中营养价值最好的。黑米粥不仅含有非常丰富的营养价值，还可以起到减肥的作用。但是黑米粥减肥不仅仅是吃黑米粥，还需要一些其他的搭配。下面就给大家介绍一下黑米粥减肥法，希望对大家有所帮助。
黑米减肥法的具体方案是按部就班的进行。首先，一个月是一个周期，一个月中的每一周都是一个小周期。此外，在减肥期间，你不必只吃单一的黑米，而是蔬菜和水果一起吃，以保证足够的营养摄入，还可以使黑米减肥法的效果加倍！ ，和黑米减肥期间不禁要喝水。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照常；
午餐：大约是平时的四分之三；
晚餐：水果代餐本文来自：建德堂
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。饿的时候多喝水，实在饿的时候吃少量的水果。或者，把黑米煮成米饭更容易不饿，比粥还饱。
注意
1、如果做成粥，夏天建议把黑米浸泡一天一夜再吃。如果是冬天，要泡两天两夜。然后用高压锅煮20分钟左右；
2.如果煮成米饭，黑米和水的比例应该是1:2.5。煮饭时，打开盖子，防止黑米水溢出过多。先用大火煮，让米饭滚到水不溢出，转最低火煮20到30分钟左右；
虽然黑米粥可以帮助你减肥，但每天只吃黑米粥是不够的。可以全天以黑米为主食，也可以搭配一些其他蔬菜水果，对身体更有益。需要提醒的是，黑米的表皮有一层特殊的物质，不容易煮透，所以如果煮黑米粥，可以提前泡一段时间。
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