关于养头发的问题，相信很多男女老少都很关心。因为每个人都想要黑色闪亮的头发。头发太少会让你看起来很老，如果你的头发不够黑，会让你看起来不那么漂亮。因此，生发和生发问题引起了大众的关注。那么你可以吃什么来生长和支持头发呢？我们来看看下面的介绍。
1、水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，可以平衡人体所需的营养物质，还具有生发、生发的作用。
促进头发生长的水果：
猕猴桃、杨桃、桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。这些水果种子中含有大量的维生素等丰富的营养成分，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，还可以起到美白的作用。头发生长和头皮屑。
种植绿色蔬菜：
菠菜、韭菜、芹菜、辣椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色，而且由于这些蔬菜含有丰富的纤维，可以不断增加头发的数量。
2. 豆类可以增加头发的光泽、弹性和顺滑度，防止分叉或断裂。
3、生发生发的海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等富含钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还能黑发。
此外，红薯、燕麦、核桃、山药、海鲜等也是生发的好食物。
通过以上的讲解，你对毛发生长有什么了解了吗？看来应该多吃蔬菜水果，对头发生长有好处；多吃豆类，有利于提升发质；多吃海藻类食物，有利于新陈代谢。这些都是我们日常生活中很容易做到的事情。只要三餐吃一点，生发长毛的问题就迎刃而解了。
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